味つきでお菓子感覚食べられるタブレットタイプの葉酸サプリ

2017/01/19

妊娠中に葉酸を摂取した方がいいというのは今や常識ですよね。

      目次

    1. 手軽に葉酸を摂取できる葉酸サプリを
    2. タブレットタイプの葉酸サプリ
    3. 葉酸サプリ摂取で気をつけたこと
    4. 妊活・妊娠中の方の葉酸サプリ摂取
    5. 葉酸サプリも食品も適量を守ることが大切

手軽に葉酸を摂取できる葉酸サプリを

私も妊娠中に葉酸が入っている食べ物をせっせと食べていましたが、食べ過ぎになってしまったり栄養が偏ってしまうのが気になっていました。

そもそも食べ物だけで1日の摂取量を取ろうと思ったらなかなか大変だったので、手軽に葉酸を摂取できる葉酸サプリをとることにしました。

一言に葉酸サプリと言ってもいろんなメーカーからいろんな種類が出ています。タブレットになっているもの、キャンディタイプ、錠剤、カプセルタイプなどなど配合成分もメーカーによってさまざまです。

葉酸サプリを適用量

葉酸だけでなく、鉄分やカルシウム、マルチビタミンなどが一緒に摂取できるものもありどの葉酸サプリにしようか正直迷いました。

その中で私の葉酸サプリを選んだ決め手は手軽にとれるということでした。

タブレットタイプの葉酸サプリ

私がとった葉酸サプリの特徴は、タブレットタイプで外に居ても水がなくても手軽にポリポリと食べられることが出先でも気軽にとれましたし、カプセルタイプも試しましたが水が必要となるため気軽には飲みにくかったです。

このタブレットタイプの葉酸サプリは粒が小さく、初期のつわりがあった頃でも気になりませんでした。

大手ベビー用品メーカーが販売しているということもこの葉酸サプリを選んだ決め手の一つでした。大手だったらいいというわけではなくて、配合成分もちゃんとしっかりしていました。

1日二粒で葉酸400マイクログラム、鉄10mg、ビタミンB6、B12を摂取することができるという葉酸サプリだったので、妊娠初期に必要とされる葉酸の摂取量は1日400マイクログラムと言われているので、これだけでクリアできます。

私は低血圧で貧血気味なので鉄分が配合されていたのもポイントでした。

しかも味がついていておいしいのでお菓子感覚で食べられました。

葉酸サプリ摂取で気をつけたこと

葉酸サプリを摂取する際にの特に気をつけたことは過剰摂取です。

<関連記事>≪サプリによる400マイクログラムの葉酸摂取を推奨≫過剰摂取を避け胎児と母体共に元気に

前述のようにタブレットタイプなので摂取する時間を食後とか決めずに好きな時に摂取していました。そのせいでいつ何粒摂取したのかわからなくなってしまいがちでした。おそらく1日に2粒以上摂取してしまった日が何日かあったはずです。

そのせいで何かがあったわけではありませんが、注意するに越したことはありません。

なるべく同じ時間帯に摂取するようにして摂取しすぎ、摂取し忘れないよう気をつけるようにしました。

最近では葉酸は妊娠中だけでなく、妊活中にも摂取した方がよいと言われていますね。

妊活・妊娠中の方の葉酸サプリ摂取

妊活・妊娠中の方々へ私の経験から少しだけアドバイスを送るとしたら、普段から貧血気味の人ならば鉄分が配合されている葉酸サプリがお勧めです。私はまさにそうなので鉄分が配合されているものを選びました。

また、妊活中から葉酸サプリを飲み始めるなら、続けやすいものを選ぶことが大切です。

妊活中は気にならなかった葉酸サプリのにおいや形が妊娠してつわりが始まった途端に気になってしまうこともあります。

買い置きがあった場合は全部無駄になってしまいますし、日持ちはするものですがその都度買い足すようにした方がいいでしょう。

特に妊活中の場合は長期化になる可能性があるので、あまり高価な値段のものから始めずにいろいろ試してみて比較するのもいいでしょう。

葉酸サプリも食品も適量を守ることが大切

私の場合は経済的に続けやすい値段のものから始め、面倒くさがりな性格もあって飲みやすいものに落ち着きました。

いずれにしても葉酸サプリはあくまで補助食品ですので、土台としてバランスの良い食事があることを常に意識してください。

バランスよく葉酸を摂る

うなぎ、ブロッコリー、いちご、納豆、ホウレンソウなど葉酸を取れる食品はたくさんありますが、食品に含まれる葉酸は調理の段階で失われるし、食べた量の半分しか吸収されないのでやはり葉酸サプリも必要なのでは思います。

うなぎ

<関連記事>おすすめ野菜【葉酸がよく摂れる食べ物】

春に妊娠中だった私は毎日いちごを食べていました。

いちごをはじめとしたフルーツ

大量に食べ過ぎたのか、かなり体重が増えて担当医に指導されました。

やはり葉酸サプリも食品も適量を守ることが大切です。

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