私が妊娠した17年前はインターネットで買い物なんてちょっと勇気のいる時代

2017/01/19

私が妊娠したのは今から17年前になります。

      目次

    1. 母が勧めてくれた大手メーカーの錠剤
    2. 注意点
    3. 妊活・妊娠中の方へのメッセージ
    4. 葉酸をサプリと食事から摂る

母が勧めてくれた大手メーカーの錠剤

17年前はは今のようにインターネットであらゆる種類のサプリがバンバン売られている時代ではありませんでした。もちろん、インターネットで買い物なんてちょっと勇気のいる時代でした。

妊娠中はつわりはもちろんあって食欲は普段の半分程度で普段より4キロほど痩せました。
幸い、入院や点滴を受けるほどではありませんでした。

しかし、妊娠中は成人女性以上の栄養分が必要なので普段の食事だけでは不安でした。
そこで、母が大手メーカーの錠剤を勧めてくれました。

妊娠中は葉酸と言う栄養素が必要で赤ちゃんの脳の形成に役立つし、自分の体調も良くなるよと言われて飲み始めました。

妊娠中の葉酸摂取

一日の服用目安量は1回10粒なので1日3回飲んで合計30粒になります。
しかし、薬ではないのでそんなにたくさんは飲んでなかったと思いますし、
外食時に持ち歩かなかったので飲まなかった時もありました。

授乳時も葉酸は母子共に効果的だと聞いていたので授乳が終わる産後1年くらいまで飲み続けました。特に大きな変化はありませんでしたが、母子共に健康で今子供たちは16歳と11歳ですが、何の障害もなく勉強や運動にも十分な力を発揮してすくすく成長しています。

私も、産後の日達が悪かったわけもなく今でも元気に仕事と育児を両立して忙しい毎日を送っています。これも大手メーカーの錠剤のおかげだと感謝しております。

さて、妊娠、妊娠前にに使った葉酸サプリについてまとめてみますと、摂取したサプリは大手メーカーの錠剤1種類のみです。

このサプリを選んだ決め手は、サプリの存在を知らなかったこともありますが、
母からの勧めでこのサプリに含まれている葉酸が母子共に効果があるからです。成分配合量も少なすぎず適量だと思いました。

注意点

一日の服用目安量をきちんと守ることです

過剰摂取は栄養分が流れてしまうだけで吸収されないのでコストの無駄です。また、副作用を起こすかもしれません。

気を付けたことは特にありませんが、家にいる時は忘れないように飲むことでした。

妊活・妊娠中の方へのメッセージ

今数え切れないほどの葉酸サプリが売られています。

サプリには1日に必要な葉酸だけでなく、ビタミンやミネラルや鉄分なども申し分なく配合されていて中にはコラーゲンなどの美容成分が配合されているものもあって、つわりの時は食べれなくても飲みやすくなっています。あるいは、有名タレントが服用していたものは少々値段が高く人気も高くなっています。

どれがいいか迷ったときはインターネットのランキングや口コミサイトを参考にされるとよいかと思います。ただし、個人差がありますので情報は鵜呑みにしないでください。いろいろ試されるのも方法です。

値段は高いのもあれば安いのもあります。
ついつい安いものに手が出てしまいがちですが、サプリの場合は安いものは成分が少ないことが多いので気を付けることです。

しかし、本来は食事からの摂取が理想です。

葉酸をサプリと食事から摂る

葉酸は、レタスやキャベツなどの緑黄色野菜やレバーや海苔などかなり多くの食品に含まれているので、いろいろ工夫しながら料理して摂取するようにしてください。

【関連記事】おすすめ野菜15品・葉酸がよく摂れる食材や食品

ただし、レバーには多くの葉酸が含まれていますので食べ過ぎは摂取過多となり、胎児がぜんそくやアレルギーを起こすと言われていますので摂取量はくれぐれもご注意ください。

食品からの摂取をメインとし、足りない分はサプリで補うようにしてください。
サプリは添加物が含まれていますので頼り過ぎると副作用が母子共に影響します。

【関連記事】≪妊活・妊娠中に過剰摂取≫による葉酸の副作用

人間は食物をよく噛んで栄養を摂り入れるものです。そうすることにより人間本来のリズムが出来上がるかと思います。

それでは頑張ってください。

-私は使った葉酸サプリ
-,

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