≪当然ですが≫お腹の中の赤ちゃんに害の無い葉酸サプリを探しました

2017/01/19

元気な赤ちゃんを産みたいという希望から、妊娠中は食べるものを意識しました。特に葉酸は欠かせない栄養素だということを耳にしていたので意識して摂り入れたつもりです。

      目次

    1. 葉酸摂取を補うために
    2. 無添加のサプリを選ぶ
    3. 葉酸サプリを妊娠中から摂取
    4. 妊娠中の方へメッセージ

葉酸摂取を補うために

ほうれん草などの食べ物からも葉酸を摂取することができるそうですが、食事からだけでは十分な量の葉酸を摂取することができないということを知りました。

そこで私が利用し摂取したサプリは、口コミでも人気を集めている葉酸サプリです。

お腹の中の赤ちゃんに害の無いものを選びたいと思っていましたが、私が摂取した葉酸サプリは一日の服用目安量をしっかりと補うことができ、成分配合量がきちんとしている点もこのサプリを選んだ決め手です。

葉酸は、通常時であれば不足することはないそうですが、妊娠中や授乳中は葉酸不足になってしまうことも多く、赤ちゃんの健康に大きな影響を及ぼしてしまうだけでなく自分自身の身体にもリスクがあるということを知りました。

そこで葉酸サプリを意識して摂り入れてみることにしました。

無添加のサプリを選ぶ

葉酸サプリを選ぶ際に気を付けたことは、無添加のサプリを選ぶことです。

赤ちゃんや自分の身体に害を与えない無添加のサプリを選ぶ

無添加の葉酸サプリを選ぶことで赤ちゃんや自分の身体に害を与えることなく、必要な栄養素を補うことができると思いました。サプリで葉酸を補うことも大切ですが、やはり赤ちゃんの健康を考えた時にバランスの良い食事を食べることも大切なのではないかと考えました。

妊娠するまでは、自分の食生活を見直したことはありませんでした。ただ食べたいものを食べたいだけ食べるという食生活を送ってきましたが、妊娠中の注意点としてバランスの良い食事を食べることが大切だということを栄養士にアドバイスされ実践しました。

一緒によく食べた食材

葉酸サプリを愛飲しながら一緒によく食べた食材は、ほうれん草やレバー、枝豆などです。また、葉酸サプリを摂取しながら一緒によく作った料理は、レバニラ炒めやほうれん草のおひたしなどを食べました。しかし、葉酸は熱に弱く加熱しすぎてしまうと栄養分が失われてしまうということを聞きました。

レバニラ炒め

さらにレバーには、ビタミンAが含まれているので、過剰に摂り入れてしまうと赤ちゃんに悪影響があるということを知り、食べ過ぎには注意したつもりです。

食生活の見直しをして妊娠中に意識して葉酸を摂り入れたことで健康な赤ちゃんを産むことができましたが、やはり妊娠中のつわりの際にはなかなか自炊することができず困りました。

そんな時に力になってくれたのが、葉酸サプリです。

葉酸は、厚生労働省でも推奨されている栄養素ですが、赤ちゃんの先天性異常のリスクを下げるだけでなく、つわりの症状を和らげることもできます。また、アレルギーや湿疹、喘息になるリスクを下げることもできるそうです。

葉酸サプリを妊娠中から摂取

様々な効果を実感することができることから、葉酸サプリを妊娠中から摂取して良かったと実感しています。もちろん、辛いつわりを軽減することもできたので、ストレスなくマタニティライフを過ごすことができました。

つわり中は錠剤を飲むことに抵抗があるという妊婦さんも少なくないかもしれませんが、小さめの錠剤のサプリもあるので口コミなどを参考にして選んでみるといいと思います。

私も葉酸サプリを選ぶ際にまとめ記事や口コミなどを参考にしました。

妊娠中の方へメッセージ

まとめ記事や口コミなどをチェックすることで葉酸サプリの詳しい情報やメリット、デメリットを知ることができるだけでなく、妊娠中の方へのアドバイスなども確認することができるので、初めての妊娠も不安なく過ごすことができました。

元気な赤ちゃんを産み幸せな毎日を送ってますいる

初めての妊娠の場合、多くの方が様々な不安や疑問を抱えてしまうのではないでしょうか。

私もその一人でしたが、無事に元気な赤ちゃんを産むことができ幸せな毎日を送っているので、今で悩んだ日々も良い思い出になっています。

-私は使った葉酸サプリ, 私は食べた葉酸を摂る食事
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