≪どれを選ぼうか迷っている方へ≫添加物の入った葉酸は大丈夫なの?

2017/01/21

葉酸サプリは多くの種類が販売されており、どれを選ぼうか迷っている方も多いはず。どれも魅力的なキャッチコピーでそれぞれのメリットをアピールしているため、一体何が良いのかわかりにくいです。

      目次

    1. 「無添加」が本当にいい?
    2. 注意点・リスク
    3. どういった基準で選ぶか

「無添加」が本当にいい?

ここでは、そんな葉酸サプリの選び方のコツをご紹介します。

まず、サプリに使用されている葉酸には、ポリグルタミン酸型・天然葉酸と、モノグルタミン酸型・合成葉酸2種類に分かれます。ちなみに、厚生労働省が摂取を推奨しているのは合成葉酸。

添加物の含まれる葉酸なわけですが、よく店頭では天然葉酸の方が身体に良い!などの表記を見かけることが多いでしょう。しかし、厚生労働省が推奨する製品に果たしてリスクや悪い影響があるのでしょうか。

どのサプリにしようか?

まず、摂取量に関して言えば、合成葉酸の場合400マイクログラムが規定量ですが、天然葉酸の場合は吸収率が悪く800マイクログラム摂取する必要があります。

これが天然成分のものの価格を上げる要因にもなるわけですね。

そして、天然葉酸でうたわれている「無添加」が本当に良いものなのでしょうか。
それは厚生省も言及しており、無添加が高品質でも安全でもないのです。

注意点・リスク

添加物が含まれていないとされる天然葉酸の注意点・リスクとして、天然由来品の安全性が保証できるものではないということ、そしてアレルギーの原因になりやすいことが挙げられます。

また、産地・収穫時期などにおいて品質が安定せず、いろいろな成分が含まれすぎており、天然とはいえ全ての成分が明らかになっていない商品に安全性の保証ができないということも挙げられます。

そのため、アレルギーをはじめとした有害な物質が除去しきれていない可能性も高いなどといった理由が含まれているためです。

添加物?天然?合成?

そもそも「無添加」といえど、添加物が全く入っていないとは限りませんし、着色料が入っていない、というだけでも無添加と表記される場合もあるのです。

ここまでをまとめると、決して添加物が入ったものが悪ではなく、むしろ無添加をうたったものを疑いもせず「天然だから」「無添加だから」と安易に購入するのが一番危険なのです。

どういった基準で選ぶか

では、どういった基準で選べば良いのでしょうか。

最も大事な点としては、まずきちんとした管理体制で製造されており、表示通りの成分のみが配合されている、という製品を選ぶことにあります。

食品と違いいくら外からながめても、口に入れて味わってみても、表記された内容以外にはどんな成分が使用されているのかはわかりません。

製造管理や保存管理、そして検査などをきちんと行っていて、第三者機関からも検査を受けている製品を選びましょう。

国内のものが全て良質とまでは言い切れませんが、国産の製品は過去に行われた行政による検査の結果、大抵は成分表に表記されたものがほとんどでしたが、海外産の一部の製品は表記されていた葉酸量の半分しか入っておらず、また表記された成分以外のものも使用されていました。

私たち個人ではひとつひとつのサプリの実際の中身を判断することができません。

ですので、安心できる販売者かどうか?安心できる生産体制かどうか?をきちんと判断し、選ぶ必要があります。

決して安価だから(大した根拠も無いのに)効果が高いとうたった商品だから、という安易な理由で選ばないようにしましょう。

あとは添加物の量ですが、表記されている内容を細かく見てみましょう。

添加物?天然?合成?

原材料名の欄に、ほうれん草・レモンといった食品の名前以外が添加物にあたります。

ほうれん草とレモンの表記

この欄をチェックして、食品(ほうれん草・レモン)以外の名称が明らかに多い場合、また記載されている順番が前の方であればあるほど量が多いということになるため、順位が高い場合もやめておいた方が良いでしょう。

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