妊婦さんに必要な栄養素が豊富でさらに無添加の葉酸サプリ【カプセルタイプ】

2017/07/28

「妊娠したら元気な赤ちゃんを授かりたい」と思い食生活にも気を使っていました。

      目次

    1. 生活の見直しから始めた妊活
    2. 葉酸サプリを使おうと思ったきっかけ
    3. 栄養素が豊富に含まれている葉酸サプリ
    4. 葉酸サプリはあくまでも補助食品

生活の見直しから始めた妊活

妊活を考えてからは、苦手だった牛乳もカルシウムを摂取するつもりで朝食のお供として飲みようになりました。

牛乳でカルシウム摂取

また、面倒な時にはコンビニの弁当やスーパーのお惣菜、外食などで済ますことが多かったのですが、自炊するようにして野菜中心のヘルシーな食事を作るようにしました。

睡眠時間にも気を付けて早寝早起きを心掛けていたのが良かったのか、結婚して半年で妊娠することができました。

葉酸サプリを使おうと思ったきっかけ

そんな私が、おなかの赤ちゃんへの影響を考えて、妊娠、妊娠中に摂取したサプリは「葉酸サプリ」です。

葉酸は、代謝にかかわりが深く、タンパク質や核酸の合成に働いて細胞の生産や再生を助け体を発育させてくれると言われていて、そのため赤ちゃんの新しい細胞が作られる妊娠初期にはとても必要な栄養素とも考えられています。

【関連記事】≪サプリによる400マイクログラムの葉酸摂取を推奨≫過剰摂取を避け胎児と母体共に元気に

葉酸を摂取することにより、先天性異常の予防や赤ちゃんの脳や神経の発達に役立つといわれています。

私も妊娠前は、「葉酸」という栄養素があることを知りませんでしたが、先に出産した友人から「妊娠したら葉酸を摂取したほうがいいよ」と言われて、初めてネットなどで情報を収集してみました。

検診時に産婦人科医にも聞いたのですが、「摂取しておいたほうがいい栄養素の一つだね」と言われて、葉酸サプリの摂取を思いついたのです。

栄養素が豊富に含まれている葉酸サプリ

この葉酸サプリを選んだ決め手は、とにかく口コミでの評価が高かったことにあります。

実際に使用していた方が「安全、安心に摂取することができて効果があった」という言葉は何よりの真実味を感じられました。

葉酸サプリは妊活、妊娠中に摂取するサプリメントとして人気が高いのですが、その分種類も豊富なのでどのメーカーのものを購入したらよいか迷ってしまいます。

そんな時には、ネットの口コミ情報を参考にするのもおすすめです。

この葉酸サプリの特徴としては、実際にこのサプリを摂取したことがあるユーザーの声をもとに作られた葉酸サプリというもので、配合成分はカルシウムや鉄分、ビタミン類、ミネラルなどの栄養素も豊富に含まれています。

つまり、妊婦さんに必要な栄養素が豊富に含まれているのです。

この葉酸アプリの1粒の中に必要な栄養素が詰まっているといってもよいでしょうし、さらに無添加なので安心して飲むことができます。

【関連記事】≪モノグルタミン酸型≫葉酸サプリおすすめランキング

ただカプセルタイプだったので飲み慣れるまでは、少しのどにつかえる感じがしましたが慣れれば普通に飲むことができましたし、サプリといえども、自分の体の中に入れるものには妊娠中は神経質になるものですからこういった配慮はうれしい限りでした。

葉酸サプリを摂る際にずっと気にしていたことは、既定の容量以上に摂取しないことです。

妊娠初期は特に葉酸の摂取が必要となるのですが、だからと言って勝手な思い込みで多くを摂取してはいけません。

また、サプリメントにだけ頼らずに日頃の食事にも気を付けることが大切です。

葉酸はホウレンソウやキャベツなどの葉物野菜に多く含まれているといわれているので、サラダや煮物、炒め物などにして毎日の食卓に取り上げる努力をしましょう。

【関連記事】≪委員会選考15品≫葉酸がよく摂れる野菜

葉酸サプリはあくまでも補助食品

妊活している方や妊娠中の方へ私からのアドバイスとしては、葉酸サプリはあくまでも補助食品として、妊娠を機会に自分の食生活や生活習慣を見直すことも大切です。

バランスの良い食事

サプリメントは副作用がないといわれていますが、心配な場合はかかりつけの産婦人科医、もしくは薬剤師に相談したうえで飲むことをお勧めしますし、おなかの赤ちゃんのために普段以上に栄養を取ることは大事なのですが、無理をして体調を崩してしまうといけないのであくまで負担にならない程度に取り入れていくほうが良いと思います。

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私は毎日葉酸サプリを食後に飲んでいたおかげもあってか、妊娠中にトラブルもなく元気な男の子の赤ちゃんを産むことができました。

-私は使った葉酸サプリ
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