これが私の葉酸サプリを選んだコツ!

2017/02/25

妊娠中の女性は1日に400マイクログラムの葉酸を摂ることを推奨されています。

      目次

    1. ゼロからの葉酸サプリ
    2. 葉酸サプリを選ぶコツ

ゼロからの葉酸サプリ

この葉酸の1日摂取量は厚生労働省も推奨していることで、特に妊娠初期の胎児の脳神経系組織が形成される10週頃までは、その細胞分裂に葉酸が必要ということで積極的に摂取した方が良いと言われています。

私は恥ずかしい話ですが、このことを全く知りませんでした。

妊娠6週目に私は妊娠が判明したのですが、この時点で産婦人科の先生から「葉酸が必要ということで積極的に摂取した方が良い」を聞いたのですが、「今からでもいいのでできるだけ葉酸の入った食事を食べたり」「サプリを利用するのも良い」とのことだったので、私は正直料理のバリエーションが少ないので食品、食材をピンポイントに選んで毎日のメニューのバリエーションを作るのは無理だと思ったので葉酸サプリを飲むことにしました。

葉酸サプリ

まず、その帰り道に薬局へ寄ってみたのですが、種類があり過ぎてよくわからずその場で決めることができなかったのでいったん家に帰ってネットで色々調べてみることにしました。

初めての妊娠でわからないことだらけで神経質にもなっていたので、「できるだけ体に良いもの」「赤ちゃんに良い栄養が届くもの」という観点から選びたいと思い夫が帰宅してから一緒に検討し、ネット通販でのみ購入できる葉酸サプリに辿りつきました。

この葉酸サプリを選んだ決め手となったのは、天然の果物から抽出した葉酸を配合していたことで、さらには摂取した葉酸サプリは管理栄養士が監修しており、葉酸以外のビタミンやミネラルが充実している点にも惹かれました。

<関連記事>おすすめ果物【葉酸がよく摂れる食べ物】

ハッキリ言って、薬局で見た葉酸サプリより何倍もお値段は高ったのですが、合成成分のサプリに比べると天然素材から成分を抽出するのは手間もコストもかかると思うので、それはそれで仕方のないことだとも思いました。

<関連記事>天然葉酸と合成葉酸の違いをみてみましょう

葉酸サプリを選ぶコツ

妊娠中は葉酸がクローズアップされますが、実は鉄分やカルシウムなどママの身体の維持と赤ちゃんの身体づくりに必要な栄養成分がいくつもあり、それらが配合成分として網羅されているサプリだったので、せっかく飲むのなら効率的に色々な栄養を摂れるものが良いと思いました。

お腹の中の赤ちゃん

また、私が使った葉酸サプリの特徴として、実際の妊娠経験のある女性1,000名以上の意見が取り入れられていて、開発会社にも妊娠・出産経験のある女性が多く在籍していて、そのような環境下で開発されているので痒いところに手が届くというか、素直に「いいね」と思える点が多かったのも選んだ理由でした。

具体的に「いいね」と思えたのは他のサプリに比べて小粒だという点でした。

というのは、妊娠がわかったのは早いですが悪阻症状を感じたからで、サプリ探しをしている段階で私は悪阻を感じていたので悪阻中は大きなサプリを飲み込むのは苦痛になるため、小粒でするっと飲みやすいのは本当に妊婦に優しいつくりだと思います。

実際私が葉酸サプリを摂取する際に気をつけたことは毎日忘れずに飲むことで、私はこれまで何かしらのサプリを飲むという習慣が全くなく、特に持病もないので毎日錠剤を飲むという作業が身についていなかったので、油断をすると飲み忘れそうにもなりました。

サプリは継続して飲めてなんぼだと思うので、飲み忘れないように常に目につくキッチンのど真ん中に置くようにはしていたのですが、それでも忘れそうになることがあって慌てて飲んだことも1度や2度ではありませんでした。

妊活している方、妊娠中の方へ葉酸サプリを選ぶコツとして私の経験から、「面倒臭い」とは思いますが含まれている成分をしっかり調べ、自分なりに信頼できる葉酸サプリを選ぶことがなにより大事なことだと思います。

元気な赤ちゃん

「気は心」と言いますが、大切な赤ちゃんの身体づくりをしてくれるサプリなので、愛着を持って飲めるかどうかも身体にさらに良い影響を与えてくれるのではないかなと思うし、品数もたくさんあるので、その中で自分がピンときて「好きだ」と思えるものを選ぶのが一番だと思います。

<関連記事>≪サプリによる400マイクログラムの葉酸摂取を推奨≫過剰摂取を避け胎児と母体共に元気に

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